Gesund und erholsam Schlafen

2. April 2009
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Wir verbringen ca. ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, damit wir uns erholen und regenerieren. Aber etwa ein Drittel aller Erwachsenen leiden an Schlafstörungen, die zu Erschöpfung, Reizbarkeit und verminderter Konzentrations- und Aufmerksamkeit führen können. Wir haben hier für Sie Wissenswertes und praktische Tipps zusammengestellt, damit Sie in Zukunft besser schlafen können:

– Vermeiden Sie aufregende Aktivitäten wie Sport, Videospiele etc. direkt oder zwei Stunden vor dem Schlaf!
– Trinken Sie warme Milch mit Honig!
– Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke!
– Essen Sie keine schweren Mahlzeiten am Abend, sondern etwas Kleineres bis zu 2 Stunden vor dem Schlaf!
– Machen Sie einen Spaziergang eine Stunde vor dem Schlaf!
– Hören Sie eine beruhigende Musik vor dem Schlaf!
– Versuchen Sie um die gleiche Zeit schlafen zu gehen!
– Lesen Sie etwas Erholsames im Bett!
– Nutzen Sie es nur als Schlafzimmer und nicht Fernseh-Zimmer oder Arbeitszimmer!
– Lüften Sie Ihr Schlafzimmer 10 Minuten bevor Sie schlafen gehen!
– Die perfekte Schlafzimmertemperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad!
– Achten Sie auf die richtige Matratze! Lassen Sie sich hier kompetent beraten, denn die Wahl der Matratze ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Es gibt auch qualifizierte Online-Shops, die gut beraten und günstig anbieten können, wie z.B. www.perfekt-schlafen.de
– Empfehlenswert ist es einen regelmäßigen Schlafrhythmus mit festen Zubettgeh- & Aufstehzeiten zu entwickeln!

Na dann gute Nacht.

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